自宅ダイエットで痩せたい人向けのオススメ方法紹介！
『自宅ダイエットで痩せる事は出来る』
・自宅ダイエットはコスパが良い
・時間がない方でも出来る
＊この記事を読む時は、アナログメモ、または携帯メモの用意をして頂けると幸いです。
『自宅ダイエットで大切な事』
自宅ダイエットで痩せたい方は、まずダイエットでの目標を設定しましょう。
次に、自分の今の現状を把握しましょう。
そしたら、現状と目標の差を把握しましょう。
この３つをメモに記入して下さい。
そうする事で、これからどのような行動をすれば良いのかが明確になります。
- ダイエット目標設定
- 今の現状の把握
- 目標と現状の差を把握
『目標と現状の差でダイエット方法を変える』
目標体重と現実体重の差が１キロ〜３キロでしたら、簡単に痩せる事が可能です。
もしも差が５キロ〜１０キロですと、努力量を増やす必要があります。
１０キロ以上の場合は、ダイエットジムやダイエットサービスサイト 
を使用する事をオススメします。
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なら時間がない方でも、効率良くサービスを受ける事が出来ます。
＊補足・実は僕自身体重の前後が激しいので、僕の目安で書いています。
- 差１キロ〜３キロ＝簡単に痩せれる
- 差５キロ〜１０キロ＝努力量を増やす必要あり
- 差１０キロ以上＝ダイエットサービスを使う
『自宅ダイエットで痩せる方法』
自宅でダイエットをする方法は細分化です。
無理に痩せようとすると、リバウンドしてしまう可能性があります。
リバウンドをしない為にも、長期的に考えて目標の細分化をしましょう。
また、短期的に痩せたい方は細分化をして、日々の目標を大きく設定しましょう。
ダイエット目標の細分化方法はこちらです。
[長期計画で痩せたい方]
- 7日で0.2キロを毎週繰り返す
- メモに痩せれた週は『よくやった！』と記入。
- その痩せた方法（因果関係）も記入。
- メモに痩せれなかった週は『もう少し！』と記入。
- その痩せれなかった理由（因果関係）も記入。
たったこれだけで、モチベーションの継続をする事は可能です。
１０キロマラソンをするよりも、１キロマラソンを１０回した方が、人はモチベーションが下がりません。
＜最後に＞
自宅ダイエットをしたいのであれば、『目標の細分化』と『自分の現状に合ったダイエット方法を実践しましょう。自宅でもサービスを受ける事は出来ます。また、自宅でも痩せる事は出来ます。良い体で生きましょう。
ダイエットで成功したら、美容ブログにでも書けば元を取る事も可能です。
＞＞オススメ記事 美容の勉強１〜５まとめ『悩み改善』 - トミブロ
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